|
Konkurrencehold
Springere
Anders Piilgaard Nielsen
Freja Berg Adelgaard
Jonas Christensen
Mads Andersen
Maria Louise Solgaard
Malthe Houmann Thygesen
Oskar Klinksgaard Glenstrup
Torsten Jakobsen
Therese Leitner Larsen
Rikke Christensen
Træningen er en kombination af grundtræning, gymnastiktræning, styrketræning og selvfølgelig vandtræning. På konkurrenceholdene sættes der invidivuelle mål og træningen er derfor også individuelt tilrettelagt.
Kriterier
Springerne skal have vilje og lyst til at arbejde hårdt for at blive konkurrenceudspringere. På dette hold kræves at springerne har en årgangsgruppe serie. Springerne skal deltage ved træning min. 2 gange om ugen – der tilbydes op til 6 træninger om ugen. Derudover er der obligatorisk træning i skoleferier, enten hjemme eller i form af træningslejre. Der forventes desuden at springerne deltager ved Klubturnering, Klubmesterskab/Sponsorstævne, Trip Trap stævner, Danske Årgangs Mesterskaber og Aquarapid International. Derudover vil springerne blive tilbudt at deltage ved Danske Mesterskaber og andet/andre internationale mesterskaber.
Regler
Konkurrenceholdets interne regler
Man skal
Være søde ved hinanden
Hjælpsom
Ikke holde nogen udenfor
Ikke grine af folk, men grine med dem
Hjælpe hinanden med øvelser - rette hvis træneren ikke ser det
Heppe/støtte hinanden til træning og konkurrencer
- reglerne er lavet august 2010 af springerne på holdet.
|
Nomi Mortensen
Semina Walther
Træningstider
Mandag - Risingskolen
Gymnastik
17.30 - 19.00
Tirsdag - Uni
19.00 - 21.30
(Vandtid 20.00 - 21.30)
Onsdag - Uni
17.45 - 20.30
(Vandtid 18.45 - 20.30)
Torsdag - Uni
14.15 - 17.00
(Vandtid 14.30 - 16.00)
(Styrketræning efter vandtræning - kun efter aftale med Nomi)
Fredag - Uni
17.00 - 20.00
(Vandtid 18.00 - 20.00)
Tilbud til springere som deltager i mandsgstræningen
Lørdag - Odense Idrætspark
07.30 - 09.00
Afbud
Alle dage - Nomi
Træningsplan
Styrkeplan
Øvelsesoversigt - styrke |
